العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية - حراير الدار

           العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية

         
                  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فترة الحيض هي فترة حساسة تمر بها المرأة من البلوغ حتى سن اليأس ، تحتاج فيها إلى عناية خاصة بجسمها لتحسن حالتها النفسية وتتجنب مشاكل صحية قد تتعرض لها نتيجة الإهمال واللامبالات لحالتها هذه.
من هذا المنطلق نقدم لك بعض النصائح التي يجب أخدها بعين الإعتبار خلال هذه الفترة.

* عند قروب نزول الحيض إستحمي بماء دافئ سيشعرك بالراحة ويزيل الإحتقان عند نزول الدم.

* إستعملي فوطات صحية ومعقمة ولا تتركيها لفترات طويلة أو حتى تمتلأ تجنبا لجرثمة المنطقة والإصابة بالحكة.

* إرتدي ملابس داخلية قطنية تمتص العرق بسرعة مع تغييرها يوميا.

* إذا كنت تعانين من الألآم المصاحبة لنزول الدم خاصة في اليوم الأول ننصحك بعمل كأس ساخن من إكليل الجبل فهو مسكن طبيعي فعال للألم.

* إحرصي على تناول غذاء صحي غني بالألياف وتجنبي الأطعمة الباردة والمعلبة

* إبتعدي كليا من المشروبات الغازية وعوضيها بسوائل من الأعشاب الساخنة كالزهورات والينسون.

* من الأخطاء الشائعة التي ننصحك بتجنبها خاصة في هذه الفترة هي حبس البول لأوقات طويلة لتفادي دخول المرحاض.

* تجنبي إستخدام كريمات ومواد عطرية في المنطقة التناسلية حتى لاتزيد من حساسيتها .

* لا تقومي بنزع الشعر الزائد من جسمك لأن البشرة تكون في قمة حساسيتها في هذه الفترة .

* تجنبي المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة ولا تعرضي نفسك لتيارات الهواء الباردة.

* إجعلي هذه المرحلة فترة راحة فلا تقومي بأشغال شاقة ولا تحملي أشياء ثقيلة.